Γράφουν : Μάρω Αβραμάκου και Ευαγγελία Βυζαντινού
Οι ανάγκες των εφήβων για ύπνο είναι διαφορετικές από αυτές των παιδιών και των ενηλίκων. Πολλοί έφηβοι πάσχουν από χρόνια στέρηση ύπνου.Το γεγονός αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στην σχολική τους επίδοση, με αποτέλεσμα να πετυχαίνουν χαμηλότερους βαθμούς και να υπάρχουν και προβλήματα συμπεριφοράς.
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγαν ερευνητές από το Ιλλινόϊς, σε 729 νεαρούς ηλικίας από 12 έως 17 ετών, οι περισσότεροι έφηβοι παρουσιάζουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω του ότι κοιμούνται όλο και περισσότερο πιο αργά.
Ήδη πολλοί γονείς έχουν παρατηρήσει ότι οι νεαροί έφηβοι κοιμούνται περισσότερο τα Σαββατοκύριακα.Κατά τις ημέρες αυτές στην πραγματικότητα καλύπτουν την έλλειψη του ύπνου, που συσσωρεύουν όλη την εβδομάδα.Για τους λόγους αυτούς οι ερευνητές εισηγούνται τα Σαββατοκύριακα και στις αργίες να επιτρέπεται στους νέους να κοιμούνται όσες ώρες θέλουν , γιατί έτσι ο οργανισμός τους ανακάμπτει με ευεργετικά αποτελέσματα για τη συμπεριφορά τους και τη σχολική τους επίδοση.
Επιπρόσθετα, άλλες έρευνες δείχνουν ότι η αλλαγή της ώρας έναρξης των σχολείων πιθανόν να είναι μια λύση στο πρόβλημα.Σε περιπτώσεις που έγιναν δοκιμές με το σχολείο να αρχίζει αργότερα, η απόδοση και η προσοχή των εφήβων βελτιώθηκε.
Ωστόσο η έλλειψη ύπνου δημιουργεί προβλήματα και σε όσους εφήβους ασχολούνται με τον αθλητισμό. Συγκεκριμένα επηρεάζουν την ετοιμότητα και την απόδοση , τον χρόνο αντίδρασης και την ακρίβεια, τη στρατηγική σκέψη και τη λήψη αποφάσεων ενώ αυξάνεται ο κίνδυνος για τραυματισμούς και παρατείνεται ο χρόνος αποκατάστασης.
Συνοπτικά τα προβλήματα που μπορούν να προκληθούν είναι τα εξής:
• Αδυναμία λήψης αποφάσεων
• Κυκλοθυμικότητα
• Αδυναμία διαχείρισης άγχους
• Κακό μνημονικό
• Προβλήματα όρασης
• Αδυναμία επικοινωνίας και ανταπόκρισης
• Αδυναμία συγκέντρωσης
• Αυξημένη/ Μειωμένη όρεξη για φαγητό
• Ιατρικά προβλήματα
• Άσχημη διάθεση
• Ατυχήματα
Το πρόβλημα είναι πολύπλοκο και σίγουρα η ποιότητα και η ποσότητα ύπνου των εφήβων επηρεάζει τη σωματική και ψυχική τους υγεία.Είναι σημαντικό λοιπόν να γίνεται ένας καλύτερος σχεδιασμός της χρήσης του χρόνου από τους έφηβους και να λαμβάνεται μέριμνα να κοιμούνται τουλάχιστο 9 ώρες κάθε βράδυ.Ας μην ξεχνάμε ότι ένας καλός και ξεκούραστος ύπνος μας δίνει την αντοχή και την αισιοδοξία που χρειάζεται για να αντιμετωπίσουμε την ημέρα.
tositseiotypia 